Каковы преимущества обезжиренного молока и молочных продуктов?
Было доказано, что по сравнению с цельным молоком обезжиренное молоко имеет много преимуществ. Во-первых, потребление обезжиренного молока и молочных продуктов связано с улучшением состояния здоровья как взрослых, так и детей. Например, было доказано, что он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и гипертонии. Он также может снизить уровень холестерина ЛПНП и помочь людям поддерживать здоровый вес. Кроме того, употребление обезжиренного молока и молочных продуктов обеспечивает ряд необходимых питательных веществ, включая кальций, белок и витамин D. Кальций является важным минералом, который не только формирует и поддерживает крепкие кости, но также помогает предотвратить метаболические проблемы и такие заболевания, как гипертония. . Кроме того, кальций также поддерживает когнитивное развитие детей. Белок — еще одно важное питательное вещество, содержащееся в обезжиренном молоке и молочных продуктах, которое связано с улучшением состояния здоровья. Было доказано, что он способствует росту и поддержанию мышц, а также поддерживает здоровую иммунную систему. Витамин D также важен для хорошего здоровья и связан с рядом преимуществ как для взрослых, так и для детей, включая более крепкие кости, здоровую иммунную систему и более низкий риск некоторых заболеваний. Помимо этих преимуществ, обезжиренное молоко и молочные продукты являются хорошим источником других необходимых питательных веществ, которые могут улучшить здоровье, включая витамины группы B, калий и магний.
Как обезжиренное молоко и молочные продукты способствуют улучшению здоровья?
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как и почему обезжиренное молоко и молочные продукты способствуют улучшению показателей здоровья, есть некоторые идеи о том, как и почему это происходит. Одна из теорий заключается в том, что белки, содержащиеся в обезжиренном молоке и молочных продуктах, могут улучшить здоровье кишечника, что может оказать положительное влияние на состояние здоровья. Другая теория предполагает, что кальций связан с лучшими показателями здоровья, поскольку он способствует укреплению костей и помогает предотвратить метаболические проблемы и такие заболевания, как гипертония. Кроме того, кальций также поддерживает когнитивное развитие детей. Белок — еще одно важное питательное вещество, содержащееся в обезжиренном молоке и молочных продуктах, которое связано с улучшением состояния здоровья. Некоторые исследователи предполагают, что это может способствовать улучшению здоровья, поскольку способствует росту и поддержанию мышц, а также здоровой иммунной системе. Витамин D также важен для хорошего здоровья и связан с рядом преимуществ как для взрослых, так и для детей, включая более крепкие кости, здоровую иммунную систему и более низкий риск некоторых заболеваний. Помимо этих питательных веществ, обезжиренное молоко и молочные продукты также являются хорошими источниками витаминов группы В, калия и магния.
Некоторые примеры
Существует множество разновидностей обезжиренного молока и молочных продуктов. Некоторые распространенные примеры включают обезжиренное молоко, молоко с пониженным содержанием жира, 1% обезжиренное молоко, 2% обезжиренное молоко и обезжиренное молоко. Хотя каждый тип молока имеет разное количество жира, все они содержат меньше жира, чем цельное молоко, и их можно подавать разными способами. Обезжиренное молоко можно пить отдельно, добавлять его в кофе или заливать им хлопья. Вы также можете использовать обезжиренное молоко для приготовления заварного крема, крем-брюле, французских тостов, мороженого, блинов или пудинга. Молоко и молочные продукты также можно использовать для приготовления соусов и десертов. Например, из молока можно приготовить сливочный соус к макаронам, а можно добавить молоко, сахар и ваниль, чтобы приготовить вкусный молочный коктейль.
Как зарегистрировать
Если вы заинтересованы в том, чтобы предлагать больше обезжиренного молока и молочных продуктов, есть несколько способов сделать это. Во-первых, вы можете просто добавить в свой ежедневный рацион больше нежирного молока. Например, вы можете пить молоко за завтраком, добавлять молоко в кофе и использовать молоко в рецептах выпечки. Вы также можете попробовать новые рецепты с использованием молока, например блины, французские тосты или молочные коктейли. Кроме того, при покупке продуктов вы можете выбирать обезжиренные молочные продукты. При совершении покупок в отделе молочных продуктов вы можете выбрать молоко с пониженным содержанием жира, йогурт с пониженным содержанием жира, сыр с пониженным содержанием жира и мороженое с пониженным содержанием жира. Вы также можете выбрать обезжиренное молоко, йогурт и другие молочные продукты с низким содержанием жира при совершении покупок в отделе с пониженным содержанием жира.
Советы, как сделать обезжиренное молоко и молочные продукты более привлекательными для детей
Если у вас есть ребенок, вы можете обнаружить, что ему не нравится вкус обезжиренного молока и молочных продуктов. В этом случае вы можете кое-что сделать, чтобы сделать эти напитки более привлекательными для детей. Во-первых, вы можете добавить подсластитель, например сахар или мед. Это может помочь улучшить вкус обезжиренного молока. Альтернативно вы можете попробовать смешать обезжиренное молоко с соком, например апельсиновым. Это может сделать обезжиренное молоко более привлекательным для детей. Вы также можете попробовать добавить в обезжиренное молоко другие вкусы, например шоколад или ваниль. Хотя эти методы могут помочь сделать обезжиренное молоко более привлекательным для детей, важно также рассказать им о преимуществах обезжиренное молоко и молочные продукты. Например, вы можете объяснить детям, что обезжиренное молоко и молочные продукты содержат важные питательные вещества, такие как кальций, белок и витамин D.
Покупка
Покупая обезжиренное молоко и молочные продукты, вы можете выбирать из множества различных типов продуктов, включая молоко с пониженным содержанием жира, йогурт с пониженным содержанием жира, сыр с пониженным содержанием жира и мороженое с пониженным содержанием жира. Кроме того, вы также можете выбрать обезжиренное молоко, йогурт и другие молочные продукты с низким содержанием жира из ряда с пониженным содержанием жира. Вернувшись домой, важно правильно хранить обезжиренное молоко и молочные продукты, чтобы избежать порчи. Вы можете хранить нежирное молоко в холодильнике до семи дней. Чтобы избежать порчи, важно плотно закрывать контейнер и хранить молоко в задней части холодильника, где оно наиболее прохладно. Вы также можете заморозить обезжиренное молоко или молочные продукты, если не планируете их употреблять в ближайшие несколько дней. При замораживании обезжиренного молока важно оставить немного места в верхней части контейнера для расширения.
Стратегии
При кормлении ребенка может возникнуть соблазн дать ему возможность выбирать все, что он хочет. Это особенно часто случается во время еды, когда многие родители предоставляют своим детям полную свободу действий в отношении их диеты. Хотя на данный момент это может показаться хорошей идеей, это может привести к тому, что ваш ребенок будет плохо питаться и недополучать необходимые питательные вещества. Это может быть особенно актуально для детей, которые не любят есть здоровую пищу, такую как обезжиренное молоко и молочные продукты. Таким образом, вы можете избежать этой проблемы, проявив инициативу и предлагая ребенку обезжиренное молоко и молочные продукты при каждом приеме пищи. Это поможет гарантировать, что ваш ребенок получит достаточное количество кальция и белка в своем рационе. Это также может помочь предотвратить проблемы с обменом веществ и такие заболевания, как гипертония.
